วิธีการนอนเพื่อให้มีสุขภาพดี ไม่ปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดแขน ในเวลาตื่นนอนขึ้นมา
- ที่นอนควรเป็นพื้นแข็ง ไม่ใช้ฟูกหนาที่อ่อนยวบ ใช้แค่แผ่นที่นอนยางพาราแบบบางๆ หรือจะใช้เสื่อนอนก็ได้ การนอนแบบนี้จะทำให้ไม่ปวดหลัง
- หมอนไม่ควรใช้หมอนสูง ใช้แค่เบาะรองนั่งเก้าอี้บางๆก็พอ หรือจะใช้ผ้าขนหนูพับเป็นรูปสี่เหลี่ยมไม่ต้องหนามากนอนก็ได้ การนอนแบบนี้ จะทำให้ไม่ตกหมอน คอไม่เคล็ดในเวลาตื่นนอน
- ท่าการนอน ควรนอนหงาย กางแขน กางขา แบบนอนแผ่สองสลึง การนอนเช่นนี้ จะทำให้เวลาตื่นนอนขึ้นมา จะไม่มีอาการปวดแขน ปวดขา
- ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากข้าวหอมมะลิก่อนนอน ยิ่งจะทำให้เวลาตื่นนอนขึ้นมาสดชื่น ไม่ปวดเมื่อยเหนื่อยล้าตามร่างกาย
หลักวิธีการนอนเพื่อให้มีสุขภาพดีแบบง่ายๆนี้ ตาใหญ่ (Tayai) ทำเป็นประจำด้วยตัวเอง จึงรู้ว่าดีและนำมาบอกเล่าให้ท่านฟัง หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่ท่านทั้งหลายไม่มากก็น้อย สวัสดี
- ที่นอนควรเป็นพื้นแข็ง ไม่ใช้ฟูกหนาที่อ่อนยวบ ใช้แค่แผ่นที่นอนยางพาราแบบบางๆ หรือจะใช้เสื่อนอนก็ได้ การนอนแบบนี้จะทำให้ไม่ปวดหลัง
- หมอนไม่ควรใช้หมอนสูง ใช้แค่เบาะรองนั่งเก้าอี้บางๆก็พอ หรือจะใช้ผ้าขนหนูพับเป็นรูปสี่เหลี่ยมไม่ต้องหนามากนอนก็ได้ การนอนแบบนี้ จะทำให้ไม่ตกหมอน คอไม่เคล็ดในเวลาตื่นนอน
- ท่าการนอน ควรนอนหงาย กางแขน กางขา แบบนอนแผ่สองสลึง การนอนเช่นนี้ จะทำให้เวลาตื่นนอนขึ้นมา จะไม่มีอาการปวดแขน ปวดขา
- ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากข้าวหอมมะลิก่อนนอน ยิ่งจะทำให้เวลาตื่นนอนขึ้นมาสดชื่น ไม่ปวดเมื่อยเหนื่อยล้าตามร่างกาย
หลักวิธีการนอนเพื่อให้มีสุขภาพดีแบบง่ายๆนี้ ตาใหญ่ (Tayai) ทำเป็นประจำด้วยตัวเอง จึงรู้ว่าดีและนำมาบอกเล่าให้ท่านฟัง หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่ท่านทั้งหลายไม่มากก็น้อย สวัสดี